ile kalorii

[...] KALORYCZNEJ' WYSILEK AEROBOWY, TAK ABY LACZNIE BYC PONIZEJ OKOLO 500-750 KCAL DZIENNIE. JET TO BEZPIECZNA GRANICA, ABY NIE TRACIC W DUZEJ ILOSCI MIESNI Czyli konkretnie ile powinienem razy w tygodniu ćwiczyć na stepperze 3 może 4 ??? W stepperze mam komputerek mierzący ilość spalonyc kcal w ciągu 30 minut jestem w stanie spalić ponad 500kcal [...]

[...] to wertują internet i szukają supli na wszystko i diety na wszystko. Subskrybuję parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc pośrednio się liczą ale to [...]

[...] Proponują zejście z białkiem do 1g na kg masy ciała i tego z reguły się trzymam. Nie liczę od dwóch tygodni makro i kalorii. Wciąż jem tak samo, więc wiem mniej więcej ile. Średnio 100g białka, 250-300g tłuszczu i 25-30g.węgli. Czuję się super, trenuję, biegam do 14km prawie na czczo (kawa ze śmietaną z rana, czasem olej kokosowy ekstra) a [...]

[...] lecialo miesko. Z tegoz powodu tluszczy więcej – więc mniej wegli odrobine, by nie przeginac z kaloriami. Dodatkowo, poza bilansem mnostwo warzyw jak zwykle i truskawki, ile jak zwykle nie wiem, truskawkowy chudy potwor już nad nimi pracuje od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę [...]

[...] Dzięki, jak już się odważę wypróbować to na pewno się pochwalę wynikami :D Powodzonka :D nie strachaj :D ciasto na szczęście to groszowe sprawy (cena mąki), kwestia tego ile kosztuje spokój ducha xD Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie ostatniego [...]

[...] nie wklejam swojego planu treningowego, który zaplanowałem no bo póki co nie będę w stanie go robić, także makrosów i kalorii też nie wklejam bo prawde mówiąc nie wiem sam ile ustawić, będę jadł na oko po prostu, w miarę pełnowartościowe rzeczy i nie będę się obżerał. Do tego sesja wrześniowa się szykuje, także do 9 września siedzę w książkach, [...]

[...] uwodorowane, które nazywamy transizomerami inaczej tłuszczami trans albo zupełnie uwodorowane, czyli tłuszcze zupełnie nasycone. Proszę sprawdzić samemu na opakowaniu, ile zdrowych składników oferuje Państwa ulubiona margaryna wyprodukowana zgodnie z powyzszymi zasadami. Dla porównania podaję skład procentowy naturalnego tłoczonego na zimno [...]

[...] - oczywiście ma to jakieś swoje plusy, jednak jak mówił klasyk - "pamiętajcie o tym, żeby plusy nie przesłoniły wam oczywistych minusów" ;-) Głównym argumentem przeciw, o ile dobrze pamiętam, było to, że po kilku-kilkunastu sekundach od przebudzenia ustaje wydzielanie melatoniny, która warunkuje wydzielanie innych hormonów (m.in. gh i testa), [...]

[...] nie wiedza jak zaczac, lub spodziewaja sie zbyt duzo niewiedzac jakie sa realia. Co do diety - nie nastawiajcie sie na diete na mase. Chodzi mi o to zebyscie wiedzieli ile wam potrzeba do wyrownania bilansu energetycznego, jak za jakis czas bedziecie chcieli zwiekszyc mase ciala to bedziecie wiedzieli DO CZEGO macie dodac kalorii. Dla [...]

[...] czy na redukcji według Ciebie główną rolę odgrywa bilans tygodniowy? Przykładowo, 6 dni jesteśmy na deficycie -500kcal, w 7 dzień robimy taki refeed(nie licząc kalorii, jemy ile damy rady węgli przed 6h po treningu) i dajmy na to, że zjemy wtedy +3000kcal. Czyli co, wychodzi na to że stoimy z redukcją w miejscu? Pytam tak, bo zatanawiam się nad [...]

ja yebie ale się doyebaliście do tych kalorii, przeciez nie doda od razu 1000kalorii na starcie masy od razu po redu jak kończył redu na 1800 czy tam ile spokojnie bedzie dodawał i obserwował organizm, bo to wyliczenie zapotrzebowania przez jakieś tam wzory to tylko mozna prowizorycznie potraktowac, moim zdaniem dodatkowo jego celem nie jest [...]

[...] w wyobrażeniu jakie to będą ilości jedzenia? Prosze błagam Obligues o jakąs ściąge.. taki przykładowy jeden dzionek jakby miał wyglądać? Ile co mniej wiecej ma kalorii i ile tego czy owego z tym i owym moge zjeść.. Prosze chociaz najprostszy niewyszukany jakiś przykładzik takiego jednego dzionka.. No i z góry przepraszam, że tak przymęczam co [...]

nie baw sie w posiłki okołotreningowe, nie ten poziom i nie sa najwazniejsze dla przecietnego człowieka 1g bialka i ww to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal, łatwo przeliczyć ile zotanie kalorii na tłuszcz i ile z tego gramów będzie posiłki rozkładaj jak ci najwygodniej, w kazdym musi byc białko

[...] Pomyslimy po wakacjach jak podwyzszysz metabolizm co dalej i co ma sens. Co ? Jak myslisz, konczysz? Jak tak to wracaj do wyzszej wartosci i zbilansuj 40/40/20 ostatni posilek bez weglowodanow i relaksujesz tydzien i rozpoczniesz wchodzenie wyzej i treningi I sprobuj cyrklem pomierzyc grubosc faldy skory na srodku uda, jestem ciekawa ile [...]

[...] dobrze. I tak, widzę różnicę w lustrze (na plus), mimo że waga stoi w miejscu.Jednak nadal wydaje mi się, że 3400 kalorii na 74 kg to ciut za dużo, zwłaszcza przy pracy siedzącej. Co do szczypiorku, to po prostu byłem ciekaw ile całe zielsko łącznie ma kalorii, więc wliczyłem tak z ciekawości :D Zmieniony przez - hÓdY w dniu 2022-12-02 23:07:54

[...] ;) Praca bedzie wykonana taka sama, ale sprawnosc ukladu - w tym przypadku Twojego ciala bedzie rozna w zaleznosci od stopnia wytrenowania - a to sprawnosc decyduje o tym ile z wydatkowanej energii idzie na wykonanie zadanej pracy, a ile jest tracona np. na produkcje ciepla itp. Sprawny silnik na naped da np. 80% pobieranej energii, mniej [...]

[...] to wertują internet i szukają supli na wszystko i diety na wszystko. Subskrybuję parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc pośrednio się liczą ale to [...]

[...] sportowcem? Czuję się zupełnym amatorem i zawsze nim zostanę. Fajnie by było być mocnym amatorem, ale w tym sporcie to wymaga ogromnego poświęcenia. Robię tyle, ile mogę, dobrze się odżywiam i staram się tym cieszyć. Dobrze jest czuć się zdrowo i mieć siłę. Co to za pomysł, żeby przy takim wysiłku nie jeść mięsa? Jestem weganinem od [...]

[...] godzin, żeby były prawidłowe odstępy czasowe. Szkoda, że nie mam wydruku z tej maszyny, bo bym Wam pokazał. Ale jak coś, to mogę ogarnąć na swojej siłowni coś takiego. O ile jest to w ogóle potrzebne. No i brat tego ziomka, co mi ją polecił też leci na podobnej diecie i ćwiczy no i ponoć naprawdę widać spore efekty, a z tego co wiem sytuację [...]

Dzięki za odpowiedź, ale... Panowie, jadłospis potrafię sobie ułożyć aby spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli [...]